pondelok 17.00 - NDCA Joga v spojení balančného cvičenia a cvikov zameraných na hlboké vnútorné svalstvo....efektívne spojenie stretchingu a silového cvičenia, pri ktorom sa zapoja kompexne svaly celého tela:) a ako bonus úžasný relax pre myseľ:)

cvičíme utorok o 19.00 Aerobic s využitím tanečných prvkov a štýov.....troška náročnejšie na koordináciu, bo semo tamo sa točíme, vrtíme, hádžeme bokama, poskočíme si, zašejkujeme, ale hlááávne sa zabavíme, vypotíme a zlepšíme si náladu. osobne moja favourite hodina:)

streda 18.15 hod Aerobic na veľkej lopte a v druhej časti hodiny Total Body Work - efektívne dynamické posiľňovanie s využitím náčinia (owerbaly, stepy, činky, gumičy....) na túto hodinu sa vždy strašne teším hlavne pre výbornú atmosféru, ktorá by tam nebola bez mojich južanských dievčat.....baby z...

štvrtok 19.00 jendoduchá, nemáročná ale dynamická hodina, ktorá spája arobic a rôzne techniky cvičenia zameraná na budovanie kondície, spaľovanie a formovanie postavy .....nakonci posilňovanie na zemi:)

pondelok 18.00 - NDCA - Step fatburner nedeľa o 18.00 - NDCA - Step Body work step aerobic - aerobic na stepovom scodíku, pondelok cardio a nedela posilňovacia hodina:)